Dukan ATACDukan CROAZIERASUPE/CIORBE

SUPA de CURCAN cu GALUSTE din TARATE de OVAZ (Low carb/ Low fat)

SUPA de CURCAN cu GALUSTE din TARATE de OVAZ (Low carb/ Low fat)

Zilnic apar retete, mai vechi sau mai noi, fiecare are ceva de spus, facem schimb de retete si sfaturi culinare, invatam lucruri noi, nimeni nu le stie pe toate si nu s-a nascut invatat.

Asadar cum se spune si pe drept cuvant, nu am inventat noi … doar unii, bucataria … avem mame, soacre bunici si tot asa…

Asadar, am facut o supa de curcan ca la mama acasa si m-am gandit ca tare buna ar fi cu galuste.

Si cum din gris fara carbohidrati de la No Sugar Shop, am mai facut si v-am aratat, galustele din tarate de ovaz credeti-ma pe cuvant, sunt tare bune!

Si, nu am sa va fac “capul mare” asa cum spuneam, caci stiti cu siguranta sa faceti o supa de carne, am sa va las ingredientele si modul de preparare al galustelor.

Ingrediente:

  • 5 linguri tarate de ovaz
  • apa sau lapte degresat sau semidegresat (atat cat sa acopere taratele de ovaz)
  • 1 ou
  • sare
  • piper macinat
  • patrunjel si marar verde tocat

Mod de preparare:

Intr-un bol punem taratele de ovaz si turnam lapte peste ele, atat cat sa le acopere.

Punem bolul la microunde cca. 2 min. la cca. 600w.

Scoatem bolul, adaugam oul, sarea, piperul, verdeata si amestecam pana ce omogenizam bine compozitia.

Compozitia trebuie sa aiba o consistenta usor vartoasa ci nu sa curga din lingura, motiv pentru care nu trebuie sa lasam prea mult la microunde.

Le scufundam cu o lingura inmuiata in apa, rand pe rand si mai fierbem supa la foc domol cca. 10-15 min. pana galustele se ridica la suprafata si se umfla.

Eventual verificam daca sunt fierte.

Cam atat, inca putin patrunjel verde tocat deasupra si gata supa!

Foarte gustoase si pufoase !

In dieta dukan o astfel de supa este perfecta pentru etapa Atac – folositi apa la prepararea galustelor, dar si pentru Croaziera – zilele de proteina (PP) unde puteti folosi lapte la prepararea galustelor, insa nu preparati supa cu legume ci doar cu carne si o ceapa mica.

Pofta buna s-aveti !


Nota:

Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si ve-ti fi redirectionati catre comerciant.

Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !

print

0 Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *