Dukan CONSOLIDAREDukan CROAZIERAGUSTARIRETETE FARA TARATE DE OVAZ

MINI CHECURI aperitiv cu DOVLECEI (Fara faina alba/ Low carb/ Low fat/ Gluten free)

MINI CHECURI aperitiv cu DOVLECEI (Fara faina alba/ Low carb/ Low fat/ Gluten free)

O gustare usoara ce nu necesita mult timp de preparare si o poti servi ca atare fara nicio combinatie, ori in loc de paine sau garnitura la diverse feluri principale 🙂

Ingrediente

Dovleceii spalati ii dam pe razatoarea mare, ii frecam cu sare si ii lasam la scurs intr-o strecuratoare.

Batem ouale cu furculita, adaugam sare, piper, iaurt, cascaval (sau branza degresata grunjoasa). Eu am avut cascaval dietetic preparat in casa, reteta pe care o gasiti AICI.

Adaugam si verdeata, daca nu aveti proaspata puteti asezona cu verdeata uscata.

Compozitia rezultata o amestecam cu dovleceii scursi.

Mixul si grisul le amestecam cu praful de copt si incorporam in amestecul rezultat, cat sa omogenizam bine.

Ungem cu o pensula de bucatarie cu putin ulei de masline un vas termorezistent din ceramica sau de tip yena. Am ales varianta sa coc in portii mici in forme din silicon, dar puteti alege orice forma doriti, fie de chec fie tava etc.

Pentru ca am avut suficienta compozitie am umplut si 5 forme de briose patrate.

Turnam compozitia in vasul pe care-l alegem sau cu o lingura umplem forme mai mici si coacem in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 45 min. in functie de cuptor, pana se rumenesc frumos. Le scoatem din forme si le lasam la racit.

Deosebit de gustoase atat calde cat si reci 😋 Daca vrei le poti adauga si bucatele de muschi/pastrama, insa crede-ma ca sunt atat de usoare nutritional incat e pacat sa le strici farmecul 😉

 

In dieta dukan se poat consuma incepand cu etapa Croaziera, zilele de proteina & legume (PL).

 

 

Preparatul nu contine tarate de ovaz, deci nu va afecteaza consumul zilnic daca doriti sa consumati tarata de ovaz in alte preparate.

Pofta buna s-aveti !


Nota:

Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si ve-ti fi redirectionati catre comerciant.

Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !

print

0 Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *