DESERTURIDukan CONSOLIDAREDukan CROAZIERARETETE FARA TARATE DE OVAZ

TARTA cu FRUCTE de SEZON (Fara faina alba/ Sugar free/ Gluten free/ Low carb/ Low fat)

TARTA cu FRUCTE de SEZON (Fara faina alba/ Sugar free/ Gluten free/ Low carb/ Low fat)

Pe caldura asta, fara prea multa introducere 🤫

Deci sa ne consumam caloriile preparand rapid o tarta de sezon, pe care o savuram  rece si uitam de canicula 👌😅

Ingrediente:

Mod de preparare :

Amestecam  ingredientele uscate : amidonul, Mixul pentru Gofre fara Carbohidrati – NoCarb, laptele praf,  izolatul proteic din zer, Faina Mix de Fibre fara carbohidrati si praful de copt.

Separam galbenusurile de albusuri.

Intr-un bol adanc de mixer, mixam 5-6 minute la viteza mare galbenusurile de ou, sarea, indulcitorul (eu am folosit 100 grame xilitol – indulcitor natural) si aromele pana isi dubleaza volumul si se albesc.

Adaugam uleiul de cocos (optional)  sau puteti folosi ulei de masline  (astfel in Croaziera dukan scapati de un tolerat) si iaurtul.

Incorporam treptat in amestecul de oua si amestecul de ingrediente uscate si omogenizam bine amestecand cu un tel sau o spatula.

Mixam spuma tare albusurile cu un praf de sare si le incorporam in compozitia rezultata, cu ajutorul spatulei amestecand usor pentru a pastra aerul in ea.

Cam asa arata blatul tartei, este aerat si are consistenta unei smantani 🙂

Tapetam cu hartie de copt o tava sau folosim o forma din silicon.

Foarte simplu este sa folosim si o forma din yena sau ceramica rezistenta la copt peste care pulverizam putin ulei de cocos sau de masline.

Turnam jumatate din compozitie, nivelam si adaugam fructe. Am facut reteta de doua ori pana acum pentru ca mi-a placut foarte mult 😉 Am preparat una cu mure si una cu piersici (taiate cubulete).

Turnam si nivelam si restul de compozitie. La alegere mai putem adauga cateva fructe si deasupra iar daca doriti puteti presara picaturi de ciocolata sau ciocolata neagra taiata bucati mici.

Coacem in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 40 min. in functie de cuptor.

Cand tarta este rece se poate pudra cu indulcitor sau lapte praf degresat 🤗

O tarta cremoasa, delicioasa si deloc inecacioasa 🤗

In dieta Dukan atentie la tolerate !

In etapa Croaziera este permis a se consuma doua tolerate.

Puteti alege in blat doar un tolerat:

  • 20 grame amidon – tolerat – ce poate fi consumat intr-o zi de catre o singura persoana
  • alegeti uleiul de masline intrucat nu este un aliment tolerat ci permis – 1 lingurita/zi
  • folositi lapte praf degresat ≤ 1% grasime intrucat este permis nelimitat

Asadar, cu un tolerat in blat pentru Croaziera puteti sa mai adaugati la alegere inca un tolerat, alegeti ciocolata sau fructele, insa nu ambele !

In Consolidare puteti folosi trei tolerate (amidon, ciocolata si fructe).

Daca ai incercat reteta vino pe pagina de Facebook << Dukan Life Style >> unde am pregatit un album special pentru tine << Retete apreciate si incercate de cititori >> si unde poti sa-mi atasezi in comentariu o poza cu oricare din retetele incercate si apreciate ! 🙂 Sper ca vei fi placut surprins draga cititorule sa-ti vezi si aici pe blog, la finalul fiecarei retete, preparatul incercat si apreciat de tine !

Impartasiti si celor dragi reteta, caci poate sunt printre prietenii vostri persoane interesate de aceasta dieta sau din varii motive au nevoie de idei 🤗

Pofta buna s-aveti !


Nota:

Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si ve-ti fi redirectionati catre comerciant.

Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !


Reteta incercata si apreciata de cititori ❤⤵⤵⤵

print

2 Comments

    1. Daca cititi reteta pana la final veti obesrva ca sunt indicatii cum poate fi preparata pentru a putea fi consumata in Croaziera dukan.
      Urmarind < Lista alimente tolerate > veti observa ca sunt introduse alimente noi pe parcursul cercetarilor facute de Dr. Dukan.
      Astfel : Iaurt cu fructe 0% grasime si fara zahar – cca. 226gr./zi sau 1 capsuna sau 4 afine in iaurtul simplu 0% (sau fructe mici de padure – zmeura/mure) in iaurtul simplu 0% – pot fi introduse si in muffins (diverse prajituri dukan) respectand portia data ca fiind tolerata zilnic.
      Nu consumi zilnic o tarta de marimea aceasta 😉
      Enjoy !
      Multumesc pentru vizita 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *