DESERTURIDukan CROAZIERARETETE FARA TARATE DE OVAZ

TARTA cu FRUCTE si CIOCOLATA (Fara faina alba/ Sugar free/ Low carb/ Low fat/ Gluten free)

TARTA cu FRUCTE si CIOCOLATA (Fara faina alba/ Sugar free/ Low carb/ Low fat/ Gluten free)

O prajitura delicioasa si usor de preparat, pe care o poti prepara cu diverse fructe si ciocolata neagra.

Am fost incantata de ideea absentei zaharului, pentru ca rar am intalnit fructe deshidratate si partial rehidratate, care sa nu contina zahar.

Enjoy dessert!

Caisele deshidratate si partial rehidratate le-am gasit in LIDL, dar cu siguranta le gasiti si in alte supermarketuri.

Ingrediente:

Eu am folosit 75 grame Eritritol cu Stevia 1:1 – Edulcorem – indulceste natural, este non – caloric, stabil la coacere, fierbere sau congelare si nu fermenteaza.

Puterea de indulcire fiind egala cu cea a zaharului. Zero calorii si indice glicemic. Recomandat in diete si pentru persoanele diabetice (in cadrul unei alimentatii echilibrate) sau cu fenilceto­nurie.

Mod de preparare:

Intr-un bol amestecam  ingredientele uscate, fainurile si praful de copt.

Mixam cca. 5 min. ouale intregi cu indulcitorul, kefirul si vanilia.

Incorporam ingredientele uscate iar la final si uleiul (optional).

Taiem in bucatele mici caisele si le incorporam cu o spatula in compozitie. Sau asa cum va spuneam, puteti adauga fructe goji sau fructe proaspete mici (mure, zmeura, afine, chiar si bucatele mici de mere, pere si alte fructe pe care le agreati).

Intr-o tava tapetata cu hartie de copt sau din silicon turnam compozitia. Eu am avut la indemana o tava din aluminiu de unica folosinta si vreau sa va arat ca si preparatele dietetice ce nu contin grasimi cu duiumul sau faina alba din grau se pot coace in astfel de tavi.

Conditia de baza este ca aceste tavi sa fie tapetate. Cum facem asta simplu si fara sa folosim ingrediente cu calorii goale?! Pulverizam putin spray ulei de cocos 😉

Urmand a tapeta tava cu putin pesmet fara carbohidrati.

Ca sa ma rasfat mai mult 😜 am adaugat deasupra banutii din ciocolata neaga. Chiar daca acestia se vor afunda in prajitura, credeti-ma sunt deliciosi.

Coacem prajitura in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 45 min. in functie de cuptorul fiecaruia.

Voila!

Este usoara, pufoasa si foarte cremoasa 😋

Tarta poate fi consumata in dieta dukan incepand cu etapa Croaziera de catre o singura persoana in doua zile, pentru ca are faina de migdale, un ingredient permis, calculat pentru doua zile.

Nu trebuie decat sa adaugati cele 2 ingrediente tolerate – fructe si ciocolata neagra, gramaj pentru o zi sau cele doua zile, in functie de constiinciozitatea fiecaruia 😜🤗

Sa ne reamintim fructele tolerate in dieta dukan!

Tineti cont si alegeti din:

  • Fructe 100 g de capsuni, zmeura, afine, coacaze, catina, mure, pepene verde, grapefruit = 1 tolerat1 portocala = 1 tolerat2 mandarine = 1 tolerat

    1 mar = 1 tolerat

    1 para = 1 tolerat

  • Fructe goji :

           CROAZIERA PP – 1 lingura/zi

CROAZIERA PL – 2 linguri/zi

Nu contine tarate de ovaz, deci nu va afecteaza consumul zilnic obligatoriu in dieta dukan, putand sa va bucurati de ele in alte preparate cum ar fi : paine, focaccia, chifle, etc.

Impartasiti si celor dragi reteta, caci poate sunt printre prietenii vostri persoane interesate de aceasta dieta sau din varii motive au nevoie de idei sanatoase.

Pofta buna s-aveti si o viata sanatoasa!


Nota:

Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.

Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !


Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).

Utilizarea lor integrala sau partiala, este interzisa fara acordul scris al autorului.

Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.

Cu multumiri!

print

0 Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *