Alimente Tolerate in Dieta Dukan

ALIMENTE TOLERATE IN DIETA DUKAN

– SUNT PERMISE DOAR DOUA ALIMENTE TOLERATE PE ZI INCEPAND CU ETAPA DE CROAZIERA !

– IN CONSOLIDARE SUNT PERMISE 3 TOLERATE PE ZI !

– NU SE CONSUMA TOLERATE IN ATAC SI IN JOIA SFANTA !

– POTI CONSUMA DOUA TOLERATE DIFERITE ( ex. AMIDON DE PORUMB+CACAO ) SAU DOUA PORTII DIN ACELAS TOLERAT ( ex. 2 LINGURI DE AMIDON DE PORUMB ) !

– CONSUMI TOLERATE DOAR DACA SLABESTI CONSTANT , IN CAZ DE STAGNARE RENUNTI LA TOLERATE !!!

  • Extra o lingura tarate de ovaz 1 LG /zi
  • Cacao degresata cu maxim 12% grasime – 1 LG/zi
  • Lapte praf degresat 3 LG/zi, daca ai lapte praf 0% grasime e permis nelimitat
  • Amidon de porumb sau maizena 1 LG/zi
  • Faina sau pudra arrowroot 1 LG/zi
  • Extra o lingura tarate de grau 1 LG /zi
  • Gluten de grau: daca ai probleme cu balonarea 4 Lg/saptamana. Daca nu ai probleme nelimitat
  • Lapte de soia fara zahar 1 pahar/zi
  • Carne de soia 4 LG/zi
  • Frisca batuta maxim 3% grasime 1 LG/zi
  • Ketchup fara zahar sau pasta de tomate in suc propriu 1 LG/zi la PP, nelimitat la PL
  • Knorr 0% grasime 1 LGT/zi
  • Seminte de susan, chia, in si mac 1 LG/zi
  • Iaurt cu fructe 0% grasime si fara zahar 226g/zi ( sau 1 capsuna sau 4 afine in iaurtul simplu 0% )
  • Iaurt de soia fara zahar 340g/zi
  • Branza 2%-7% grasime 30g/zi
  • Vin pt gatit alb sau rosu 3LG/zi
  • Carnati sau crenvursti din pui sau curcan maxim 10% grasime – 100g/zi
  • Ulei de cocos, susan, canola, seminte de struguri, vegetal 1 LGT/zi
  • Lapte migdale sau cocos 100ml/zi
  • Rubarba in zilele de PP 100g/zi sau nelimitat la zilele de PL
  • Fructe goji permise: 1 LG/zi atac, 1 LG/zi la PP, 2 LG/zi PL si 3 LG/zi consolidare
  • Smantana cu maxim 3% grasime 1LG/zi
  • Carnati miel/capra – 50gr/zi
  • Gaspacho – 1 pahar/zi
  • Sos soia 2 LG/zi
  • Faina de soia – 1 Lg/zi
  • Drojdie de bere fulgi – 1LG/zi
  • Masline – 4/zi
  • Ciocolata neagra 70% cacao + – 2 patrate/cubulete zi