Coacerea gofrelor in aparatul electric este foarte practica, insa daca nu ai un astfel de aparat, nu este o tragedie. Poti foarte bine sa le coci si intr-o forma din solicon speciala pentru gofre si te asigur ca ies mult mai pufoase si-ti vei satisface pofta.

Nu sunt o impatimita a gofrelor, nu mi-am achizitionat un aparat electric de gofre dar, va spun ca ce facem acum se face rapid si iese foarte gustos 😋

Ingrediente:

• 1 ou intreg + 1 albus de ou
• 15 grame Mix pentru Gofre fara Carbohidrati– NoCarb
• 15 grame Proteina de soia
• 15 grame (1 lingura si jumatate) tarate de ovaz macinate in rasnita de cafea
• 100 grame iaurt degresat sau semi-degresat
• 40 grame Indulcitor natural cu Stevia-Green Sugar (sau alt indulcitor dupa gust)
• 1 lingura ulei de cocos sau de masline (optional)
• 1 plic Zahar de mesteacan vanilat (sau esenta vanilie)
• un praf de  sare
• 50 grame afine

Mod de preparare :

Intr-un bol amestecam  ingredientele uscate: mixul pentru grofe, proteina de soia, taratele de ovaz si sarea.

Mixam 3-5 min. oul intreg cu indulcitorul si vanilia.

Adaugam iaurtul.

Incorporam ingredientele uscate iar la final si uleiul (optional).

Cu o spatula incorporam si albusul batut spuma tare.

Si gata compozitia 👌  Hei, vedeti cat de usor se fac?! In bucatarie mai complicat este cu spalatul vaselor 😁

In functie de preferintele fiecaruia, putem adauga fructe mici sau bucati de ciocolata neagra. Eu am facut o portie cu afine si una cu ciocolata neagra.

Aici am adaugat 40 grame picaturi de ciocolata, daca nu aveti puteti adauga ciocolata neagra taiata bucatele mici.

Cu o lingura umplem forma din silicon in fiecare compartiment. Compozitia este suficienta cat sa ajunga pentru forma pe care o vedeti in imagine.

Ca sa ma rasfat mai mult 😜 la cele in care am adaugat ciocolata neagra, am pus la suprafata si banuti din ciocolata neagra 😉

In dieta dukan, daca va documentati citind  << Sinteza dietei dukan >>  si  << Lista alimente tolerate >> veti vedea cum trebuie sa va dozati/zi aceasta ciocolata neagra cat si fructele permise, pentru a va bucura papilele gustative incepand cu etapa Croaziera 😉

Si da, puteti sa o faceti va asigur, pentru ca blatul nu contine niciun ingredient tolerat. Gofrele noastre, daca nu adaugati fructe sau ciocolata le puteti manca inca din etapa Atac a dietei dukan, cantitatea infima de ulei fiind optionala. Taratele de ovaz adaugate in blat, le-am dozat in asa fel incat sa asigure in etapa Atac, necesarul pentru o zi unei singure persoane.

Coacem gofrele in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 45 min. pana se rumenesc frumos la suprafata.

De dragul acestor gofre, cred … ca am complicat acest articol mai mult decat trebuia 🤔🤭🤫 … cu fotografii 😂 Doar ca voi dragii mei sunt convinsa ca nu va suparati, iar ele va vor convinge si va vor ajuta sa intelegeti ca se poate si un desert delicios in care vedete, nu-i musai sa fie faina alba din grau si zaharul alb.

Ta-dam! 😋

Refuz sa spun „Crede si nu cerceta”! 🧐 Si zic: incearca si vei afla! 😋

Gofre pufoase, usoare si moi, pe care le putem servi dupa pofta inimii, cu dulceata fara zahar, diferite toppinguri, iaurt grecesc degresat sau semi-degresat si fructe, combinate cu creme sau budinci 🙂

V-am amenintat ca mai mult am fotografiat decat … am bucatarit 😂

Cu siguranta ca nu am ratat finalul, am si mancat 😀

O alta reteta gasiti pe blog si AICI. Asta daca nu vreti sa consumati tarate de ovaz, fiind foarte buna si pentru intoleranta la gluten.

Easy but tasty 😀

Pofta buna s-aveti !

Nota:

Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.

Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !

Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).

Utilizarea lor integrala sau partiala, este interzisa fara acordul scris al autorului.

Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.

Cu multumiri!

Reteta incercata si apreciata de cititori ???❤⤵⤵⤵