Gustoase si aromate, muffins/briose, sau cum doriti sa le spuneti, sunt foarte usor de preparat si cu siguranta veti incerca, caci sunt delicioase 😋
Ingrediente:
- 5 oua
- 100 ml. lapte degresat sau semi-degresat
- 40 grame amidon alimentar din porumb
- 30 grame Faina Mix de Fibre fara carbohidrati
- 40 grame lapte praf degresat
- 20 grame Proteina de soia
- 10 grame izolat proteic din zer
- 40 grame tarate de ovaz (macinate in rasnita de cafea)
- 20 grame tarate grau
- 1 lingura ulei de masline extra-virgin (sau ulei de cocos topit)
- 1 plic praf de copt
- o priza sare
- indulcitor (dupa gust)
- aroma de unt
- esenta de vanilie
Mod de preparare:
Intr-un vas amestecam ingredientele uscate inclusiv praful de copt.
Intr-un bol mixam energic ouale, sarea si indulcitorul pana isi dubleaza volumul.
Adaugam ingredientele uscate si mixam la viteza mica sau amestecam cu un tel.
Adaugam 100 ml. lapte, aroma de unt si esenta de vanilie.
La alegerea si bunul plac al fiecaruia, aroma poate fi diferita. In locul vaniliei puteti opta pentru orice aroma va place voua 🥰 Presaram migdale tocate sau fulgi (optional).
Putem adauga in compozitie bucatele de ciocolata neagra, fructe mici, sau gem de fructe fara zahar adaugat si lista poate continua, dupa preferinta fiecaruia 🙂
Turnam compozitia in forme tapetate cu hartie de copt sau forme din silicon.
Coacem in cuptorul preincalzit la 180 grade pana trece testul scobitorii.
Lasam sa se racaroareasca putin, pentru a le putea scoate din forme. Le asezam pe un gratar pana la racire completa, asta daca mai aveti rabdare si nu va este pofta 😜
Cresc foarte frumos in cuptor daca nu deschideti usa cuptorului primele 20 min., cum se procedeaza de obicei 😉
In dieta dukan se pot consuma incepand cu etapa Croaziera :
Chiar daca adaugati fructe sau ciocolata neagra si folositi lapte praf degresat ≤ 1% grasime, se pot consuma in 2 zile, de catre o singura persoana. In forma initiala preparatul contine doar un singur tolerat – amidonul (pentru 2 zile).
Contine tarate de ovaz – portia pentru 2 zile de croaziera.
Enjoy and don t regret it !
Impartasiti si celor dragi reteta, caci poate sunt printre prietenii vostri persoane interesate de aceasta dieta sau din varii motive au nevoie de idei sanatoase.
Pofta buna s-aveti !
Nota:
Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.
Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !
Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).
Utilizarea lor integrala sau partiala, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Cu multumiri!
0 Comentarii