Ingrediente:
- 2 linguri tarate de ovaz
- 2 linguri iaurt degresat
- 2 linguri branza tofu afumat, razuit pe razatoarea mica (se poate alege orice alta varianta de tofu doriti)
- 2 linguri branza cremoasa degresata
- 2 oua
- un praf de sare roz de Himalaya
- ½ plic praf de copt (stins cu putin otet)
- amestec de condimente la alegere (rozmarin/ busuioc/ oregano)
Mod de Preparare:
Amestecati toate ingredientele
Intindeti compozitia intr-o tava dreptunghiulara cu laturile de aprox. 32 si 24 cm, tapetata cu hartie de copt
Coaceti la cuptor preincalzit la 180 grade pana se rumeneste, cca. 40 min.
Scoate-ti foaia, taiati-o dreptunghiuri (sau ce forme doriti) pe care le puneti pe verso intr-o tava mai mare, rasfirate.
Dati-le din nou la cuptor lasand usa putin intredeschisa pentru a se usca usor.
Se pot tine in cuptor pana la coacere definitiva fara sa mai urmati pasul cu in
toarcerea pe verso, insa in acesta faza mie imi plac mai mult, pentru ca astfel se coc uniform pe ambele parti fara sa le uscati.
In dieta dukan se poate consuma incepand cu etapa Atac.
Pofta buna s-aveti !
Nota:
Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.
Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !
Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).
Utilizarea lor integrala sau partiala, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Cu multumiri!
Reteta incercata si apreciata de cititori ???❤⤵⤵⤵
0 Comentarii