Iata ca intr-o dieta putem cu usurinta sa preparam turtite care sa inlocuiasca cu succes painea.
Proteina din soia poate fi un ingredient delicios in multe retete sau chiar ingredientul de baza pentru o masa sanatoasa aducand “nutrienti la pachet”.
Soia este una dintre putinele proteine complete din lumea vegetala cu putine grasimi saturate si ca toate alimentele vegetale, nu contine colesterol. Contine calciu, magneziu, fosfor, potasiu si vitaminele B, impreuna cu grasimi Omega-3.
Ingrediente:
- 3 oua
- 100 grame branza cremoasa degresata
- 3 linguri lapte praf degresat
- 1 lingura proteina de soia
- 1 lingura Faina Mix de Fibre fara carbohidrati
- ½ plic praf de copt
- sare
- seminte de chia sau ierburi aromate
Mod de preparare:
Separam albusurile de galbenusuri.
Galbenusurie cu branza si restul ingredientelor uscate le amestecam pana la omogenizare.
Obtinem o compozitie vartoasa.
Albusurile le mixam spuma tare cu un praf de sare.
Incorporam lingura cu lingura albusul batut spuma in compozitia de galbenusuri, pastrand-o cat mai aerata folosind o spatula.
Cu o lingura asezam gramajoare la dimensiunile pe care ni le dorim (cca. 2 linguri) in tava tapetata cu hartie de copt si presaram la alegere seminte de chia sau ierburi aromate.
Coacem in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 35-40 min. in functie de cuptor.
Daca le doriti mai rumene intoarceti-le inca 5-10 min.
Turtitele proteice sunt gata putand fi consumate atat cald cat si reci.
In dieta dukan pot fi consumate inca din etapa Atac de catre o singura persoana intr-o zi, intrucat nu contin ingrediente tolerate daca folositi un lapte praf cu ≤ 1% grasime.
Nu va afecteaza consumul zilnic de tarate de ovaz intrucat nu contin tarate de ovaz.
Pofta buna s-aveti !
Nota:
Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.
Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !
Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).
Utilizarea lor integrala sau partiala, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Cu multumiri!
Reteta incercata si apreciata de cititori ❤⤵⤵⤵
Mii de multumiri pt.retete.Mult respect pt.tot cea ce faceti, pt.noi toate !
O seara minunata va urez?????
Cu mare drag Dorina. Sunt foarte multe persoane care au nevoie de retete fara zahar, fara carbohidrati, fara grasimi dar mai ales fara gluten. Ma bucur ca pot fi de folos. Seara frumoasa si tie draga mea 🙂
Oare merg si fara proteina de soia? Multumesc!
Buna, Ely! Eu am vrut sa iasa un preparat gluten free, dar tu poti sa inlocuiesti proteina de soia cu tarate de ovaz. Multumesc pentru vizita si te mai astept cu drag pentru orice nelamuriri 🙂