Rapide, gustoase, sarate sau dulci, m-au incantat foarte tare, am dat peste ele la Ioana -Retete Dukan si le-am facut de multe ori.
Ingrediente:
- 250 grame branza degresata cremoasa
- 150 grame iaurt degresat
- 1 ou
- 1 lingurita faina de konjac (sau 2 linguri amidon alimentar din porumb)
- 4 linguri tarate de ovaz
- sare roz de himalaya
Mod de preparare:
- amestecati bine toate ingredientele pana ce compozitia devine omogena
- daca le doriti dulci puteti adauga indulcitor, esente si goji (le-am hidratat 5-10 min. in apa in care am adaugat putina esenta de rom)
- dati la frigider cca. 15 min. pana aceasta se intareste
- cu o lingura asezati gramajoare in tava tapetata cu hartie de copt sau folie de silicon si presarati semintele preferate, or in forme de silicon
- coaceti la cuptorul preincalzit 180 grade cca. 30 – 45 min. in functie de cuptor
Gustoase oricum ati alege sa le asezonati la suprafata, fie cu ierburi aromate, fie cu seminte fie dulci cu goji in compozitie.
De data asta am facut o portie cu seminte de susan
O portie cu seminte de chia
Chiar si dulci m-au incantat, in aceeasi compozitie am adaugat:
- chiar si cu fructe goji sunt minunate
Nu ratati acesta reteta foarte usor de executat va recomand cu incredere!
In dieta dukan se pot consuma inca din etapa Atac daca folositi faina de konjac in loc de amidon de porumb alimentar si adaugati doar seminte de chia permise 1 lingura/zi.
Pofta buna s-aveti !
Nota:
Click pe fiecare ingredient pe care doriti sa-l cumparati si veti fi redirectionati catre comerciant.
Folositi codul lifestyle5 pentru a beneficia de un DISCOUNT de 5% din valoarea comenzii plasate pe No Sugar Shop !
Reteta incercata si apreciata de cititori ???❤⤵⤵⤵
Sunt foarte bune proaspăt scoase en cuptor dar în câteva ore devin umede! Ce pot fac să evit această modificare de consistenta? Câte este motivul pentru care textura ușor crocanta dispare?
Buna Elena,
Umezeala ai sa o mai intalnesti la diverse preparate de acest gen, intrucat parte din compozitie mai ales aici in cazul de fata este branza si iaurtul.
Daca urmezi dieta Dukan le poti consuma in 2 zile deci nu cred ca ar fi un inconvenient prea mare.
Nu prea ai cum sa eviti aceasta modificare, doar sa incerci a le pastra intr-un cosulet la temperatura camerei, incearca si vezi daca devin crocante, la mine nu prea apuca sa stea mult timp in cosulet, intreaga familie abia asteapta sa le scot din cuptor chiar daca nu urmeaza o dieta 🙂
Cu drag, te mai astept pe aici dar si pe pagina de facebook https://www.facebook.com/dukanlifestyle.ro/ 🙂