Dukan CONSOLIDAREDukan CROAZIERAGUSTARI

CASEROLA mic dejun PROTEIC (Fara faina alba/ Low carb/ Low Fat)

CASEROLA mic dejun PROTEIC (Fara faina alba/ Low carb/ Low Fat)

Pentru ca de multe ori ne punem intrebarea “Cat dam pe mancare zilnic?”, insa multi dintre noi desi constienti uneori, nu facem nimic in sensul de a socoti, ci doar nesocotim risipa pe care o facem zi de zi, citeam deunazi un articol foarte fain pe blogul lui Chef  Adi Hadean si vi-l recomand cu mare drag “cat te costa sa mananci in fiecare zi” – click pe link.

Asadar am cumparat un pui rotisat si bineinteles ca nu l-am mancat pe tot intr-o zi, iar a doua zi deja il plimbam de colo colo.

Am zis ca bine ar fi sa-i gasesc o trebuinta intr-unul din meniurile dietetice caci bine si corespunzator era pregatit, iar proteina  pura era pacat sa ajunga la pubela de gunoi.

1

Ingrediente:

  • felii de paine la masina
  • 4 oua intregi
  • piept de pui rotisat(gratar) caci pulpele s-au mancat de graba
  • 100 ml lapte degresat
  • 2 linguri iaurt degresat
  • 2 linguri branza cremoasa degresata
  • 150 grame cascaval afumat dietetic (optional)
  • sare, piper, oregoano, busuioc (optional ce condimente va plac)

Mod de preparare:

  • Tapetam un vas termorezistent cu feliile de paine

2

  • Intr-un bol amestecam oualele, iaurtul, branza, laptele si cascavalul, asezonand dupa gust cu sare si condimente

3

  • Adaugam in compozitia rezultata si pieptul de pui taiat cubulete

4

  • Turnam compozitia rezultata in vasul tapetat cu felii de paine

5

  • Coacem in cuptorul preincalzit la 180 grade cca. 1h

6

 

7

Daca doriti serviti caserola cu o salata si cu siguranta acoperiti un pranz delicios, posibil sa sariti peste cina 😉

In dieta dukan, perfecta pentru zilele de proteina pura (PP) din Croaziera.

Pofta buna s-aveti!

print

0 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *