O alimentatie sanatoasa sta la baza unei vieti active si fericite. Ai auzit acest lucru de foarte multe ori, nu-i asa?
Daca ai un job solicitant si un program incarcat in permanenta, probabil ca nu ai suficient timp pentru gatit. In cazul in care crezi ca, din acest motiv, nu poti intretine o dieta echilibrata, te inseli. Exista multe metode ingenioase prin care poti avea un stil de viata bazat pe hrana sanatoasa.😉
Azi va propun 𝗚𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 #ketorem
Mixurile acestea sunt atat de versatile, putand lua diverse forme, separat de cele sugerate pe eticheta! Hmmmm abia astept sa le incerc. Pentru ca m-am intors din concediu, o pauza binemeritata, necesara pentru noi toti la un moment dat, am fost placut surprinsa de prietenii de la Green Sugar carora le multumesc si abia astept cu nerabdare sa le dau un feedback in urma prepararii acestor mixuri.
Un stil de viata echilibrat, o dieta saraca in carbohidrati, dar bogata in proteine, poate fi de ajutor atat in procesul de slabire, cat si in dieta diabeticilor.
Ingredientele sunt naturale la fel ca si modul de preparare, daca nu ai timp sau inspiratie sa jonglezi cu o alta interpretare. Adaugi doar foarte putine ingrediente extra (oua, ulei, iaurt, frisca … ce crezi tu ca merge in dieta pe care o urmezi) si gata!
Si, ca sa „dau din casa” acest proiect la care se lucreaza de peste 2 ani, promite gust echilibrat, textura si valori nutritionale de invidiat, oferind in acelasi timp un rasfat dulce nevinovat #farazahar. Mai mult decat atat, proiectul urmeaza sa se imbogateasca treptat cu noi formule, asadar, ramaneti aproape!
𝗚𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 #ketorem o gasiti 👉 AICI.
Asadar am inceput cu mixul pentru gofre, care se poate prepara fie la aparatul de gofre, fie sub forma clatitelor americane in tigaia de Teflon.
Pentru a fi conforme cu dieta dukan, a nu adauga grasimi in plus, eu nu am folosit smantana ci un iaurt grecesc semi-degresat.
Nici macar nu am folosit tot plicul, am sa fac de doua ori din el pentru ca l-am impartit in doua. Astfel te bucuri de un dulce delicios fara remuscari ori de cate ori vrei ceva proaspat si sanatos.😋
Ingrediente:
- 2 oua
- 120 grame iaurt grecesc semi-degresat 2% grasime
- 50 grame Mix gofre ketorem
- un praf de sare
- un varf cutit praf de copt (optional)
Doar 3 ingrediente principale, simplu asa-i?
Nu ai nevoie nici macar de indulcitor si arome, pentru ca mixul este super „dotat” 😜 este indulcit cu indulcitor natural Green Sugar, iar despre aroma … ce pot sa va zic? Miroase demential! 👌 Din momentul in care deschizi punga, deja pofta ti se deschide, noroc ca se prepara foarte, foarte repede. 🤗
Mod de preparare:
Mai usor de atat nici ca se poate! 😅
Spargi 2 oua intr-un bol, pui un praf de sare, le mixezi, adaugi iaurtul si il amesteci si pe el.
Adaugi 50 grame mix ketorem gofre, un var cutit praf de copt (optional) si amesteci pana se incorporeaza, fie cu mixerul la viteza mica fie cu o spatula.
Voila! Obtii o compozitie de consistenta smantanii pe care o lasi 3-5 minute deoparte pana incingi aparatul de gofre sau tigaia.
Incingi aparatul de gofre (sau tigaia de teflon, dupa caz), pulverizezi un puf de ulei pentru mai multa siguranta ca sa nu se prinda. Eu folosesc la preparatele de tip desert, spray de canola (rapita).
Torni jumatate din compozitie in aparatul de gofre si nivelezi usor cu spatula daca este cazul.
Nu te speria, odata incins aparatul de gofre, o sa sfaraie! 😜
Inchizi capacul si in functie de puterea la care setezi aparatul de gofre, mai deschizi sa vezi daca gofrele sunt gata. La mine a durat cam 4-5 minute.
Continui coacerea si cu cealalta jumatate de compozitie ramasa, in acelasi mod.
Cam despre asta este vorba: rapid, sanatos si delicios! 😋 Din ingredientele enumerate am obtinut aceste doua rondele frumusele.
Si daca totusi vrei mai parfumat sau ornat 😉pudreaza cu indulcitor vanilat si-i vei uimi pe toti ai casei.
Nu, nu, nu le-am mancat pe toate intr-o zi singura, caci colegii mei au dat navala. 😅
Eu „m-am intrecut cu gluma” si am pus cateva visine dar si putin topping de ciocolata low carb. 😜
Pana la urmatoarele incercari pe care o sa le fac cu produse din 𝗚𝗮𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 #ketorem va las santosi si vreau sa va gasesc sanatosi! ❤
10 inimioare virtual pentru voi, dragii mei, caci … de fel, s-au dus la job si colegii le-au devorat. 😜
In dieta dukan, chiar daca mixurile ketorem, nu le poti incadra la categoria low fat, ele pot fi consumate incepand cu etapa croaziera, intrucat contin ingrediente tolerate (faina de migdale si faina de cocos). Grasimile din aceste doua fainuri, sunt grasimi sanatoase.
Grasimea a fost perceputa dintotdeauna ca fiind nesanatoasa si responsabila pentru colesterolul marit, apariția afecțiunilor cardiovasculare si centrimetrii in plus din talie. Adevarul este ca avem nevoie de grasimi pentru a ne menține sanatatea, dar de grasimi sanatoase, nu nesanatoase. Grasimile sanatoase = grasimi nesaturate si actioneaza ca antioxidanti in corpul tau cu proprietati antimicrobiene, pot reduce inflamatia si pot sustine un metabolism sanatos. Aceste doua fainuri sunt mai bogate in calorii decat faina alba de grau sau cea traditionala din cereale, dar sunt o sursa buna de proteine.
Asadar, nu le mananci pe toate intr-o zi, insa 2-3 inimioare/zi daca nu mai consumi un alt ingredient tolerat in ziua respectiva, nu „omoara” pe nimeni. 😉
Merita sincer sa le incercati! si apoi ….
Pofta buna s-aveti!
Copyright©dukanlifestyle_2016_Materialele(text/imagini)sunt proprietatea autorului acestui site si sunt protejate de drepturile de autor conform legislatiei in vigoare (Leg. Nr. 8/1996).
Utilizarea retetelor in scop comercial, este interzisa fara acordul scris al autorului.
Cu multumiri!
0 Comentarii